飲（yǐn）水新知 | 盛夏飲水指南，養生黨速速來看！

盛夏已到尾聲（shēng），但高（gāo）溫熱浪仍在肆虐，截止8月中旬（xún）全國已有（yǒu）超260個高溫紅色預警生效。夏日炎炎，為了消暑降溫，學會正確補水很重要！

過度（dù）缺水？中暑警告！

在高溫環（huán）境中，人體的出汗量是正常出汗量的5倍，因此（cǐ）補充水（shuǐ）分尤為重要。尤其是在（zài）高溫戶外勞動的人們，補（bǔ）水不及時，輕則容易中（zhōng）暑，重則發（fā）展成熱射（shè）病，死亡率最高可達80%！

貪涼貪吃？腸胃遭殃（yāng）！

夏季溫度高，很多（duō）人不愛喝白開水，冰鎮水果、雪糕、奶茶輪番上陣，一不小心腹部就受涼了。再加上（shàng）天氣炎熱沒胃口，人們吃麻辣火鍋必定來上一（yī）杯（bēi）冰爽冷飲。長久下來，味蕾倒是享受了，但腸胃（wèi）卻遭殃了，消化（huà）係統大受影響（xiǎng），腹痛腹瀉（xiè）頻頻出現。

科學飲（yǐn）水指（zhǐ）南上線 
解鎖夏日保健方式

夏季應該如何正確消暑（shǔ）避溫？其實隻（zhī）要喝水得當，維持身體機能正（zhèng）常（cháng）運行，就能達（dá）到養生保健的目的。榴莲影院為（wéi）大家準備了（le）一份（fèn）科學飲水指南，希望（wàng）大家夏日多多喝水、正確喝（hē）水！


主（zhǔ）動喝水，少量多次

一般健康成人每日的飲水量建議在1000-1500毫升左右，隨著出汗量（liàng）的增多，飲水量也（yě）要相應增（zēng）多。當你意（yì）識到口渴（kě），已經是身體發出缺水求救信號了。因此，我們要主動飲水，合理（lǐ）分配一天中的飲（yǐn）水（shuǐ）時刻（kè），少量多次，每次100毫升左（zuǒ）右，避免（miǎn）急速過度飲（yǐn）水引發“水中（zhōng）毒”現象。

少喝飲料，多喝白開水

很多人喜歡用飲料替代喝水，但飲（yǐn）料含糖量過高，長期喝對身體健康不好。我們應該多白（bái）開水，如果實在不想喝水，可以衝（chōng）泡各類茶飲（yǐn），養生又解渴。同時，長時（shí）間在高溫戶外（wài）作業的人們可以適當補充（chōng）淡鹽水，防止大量出汗導（dǎo）致鈉離子丟失，保持體內電解質平衡。

控製水（shuǐ）溫，喝溫不喝涼

夏日炎炎來點冰水甚是解暑，但喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，使毛（máo）細血管急劇收縮，引起腹痛腹瀉等不適症狀（zhuàng）。但“多喝熱水（shuǐ）”也不是正確的飲水方式，過燙的水容易破壞（huài）食道黏膜，誘發食道癌。一般來說，喝水水溫以25~37℃左右最佳。

最後，為大家介（jiè）紹一（yī）款夏（xià）日（rì）飲水的最佳拍檔——榴莲影院電水壺，擁有（yǒu）1.7L升級大容量，滿足全（quán）家飲水需求；加速沸騰，煮水不久（jiǔ）候，泡上好茶享受（shòu）一整天的精致飲水（shuǐ）時光！

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