飲水新知 | 霜降到！“秋（qiū）日三防”要做好，健康一（yī）整秋！

民（mín）間有句諺語（yǔ）“一年補透透，不如（rú）補（bǔ）霜（shuāng）降”，霜降是深秋向初冬過渡的開始（shǐ），天氣日漸寒冷，早晚溫差加大，養生保健是時候準備起來了。小編為大家準備了霜降養生三防貼士（shì），一起來安排上吧！


一（yī）防（fáng）秋燥：飲食（shí）要養生

霜降時（shí）節，天幹物（wù）躁，早晨起（qǐ）來容易出現咽（yān）幹、鼻幹、皮膚幹等秋燥（zào）症狀。為防（fáng）止秋燥，我們可以適當多食（shí）用一些潤燥養肺的（de）食物，如梨、柚子、柿子等水果。霜降吃柿，果肉（ròu）清甜，生（shēng）津潤肺；果葉還可（kě）以泡茶，常飲柿子茶，不僅可以清肺（fèi）熱、預防感冒，還可以降壓降（jiàng）脂、軟化血管、消炎去熱。不過柿葉（yè）茶性寒，如果是脾胃虛寒、身體不適，以及老人孕婦等，要遵照醫囑謹慎飲用，不宜多飲哦！

柿葉（yè）茶做法很簡單，采摘新鮮的柿子葉洗淨晾幹（gàn），放（fàng）入80℃沸水中殺青兩分鍾，之後快速撈（lāo）出揉撚，在太（tài）陽下晾曬3~5天（tiān）充分幹燥。幹燥後的柿葉茶裝起密封，放置幹燥處保存。當我們需要飲用時，取幹柿葉20克、幹菊花5克，加沸水衝（chōng）泡10分鍾（zhōng），即（jí）可飲用。

二防秋寒：日常要保（bǎo）暖

霜降（jiàng）晝夜溫差大，對於抵抗力較差的人（rén）來說，早晚出門（mén）要注意（yì）適當增減衣物，以免寒氣入（rù）體導致生病。平時更要注意腳部（bù）和胃部的保暖，可在睡前用熱水泡腳，秋（qiū）冬泡腳可以促進血液（yè）循環，促（cù）進身體新陳代謝，起到驅寒祛濕的作用（yòng）；晚上泡腳還可以緩解疲勞（láo）、放鬆肌肉，幫助入（rù）睡。另（lìng）外，秋天脾胃容易著涼，日（rì）常不宜進（jìn）食生冷（lěng）食物（wù），冷飲也要適當減少。如果嫌白開水淡然無味，可以衝泡蜂蜜水、冰（bīng）糖雪梨茶等（děng）清甜滋（zī）潤（rùn）的熱飲，做法簡單，隻需一台電水壺和相應材料即可（kě）衝泡，隨（suí）時滋潤身心。

三防秋鬱：心情要舒暢

秋季草木枯（kū）黃，秋風瑟瑟的（de）情景氛圍容易引人憂思。此（cǐ）時，我們應該多參加一些有益身（shēn）心的戶外活動，不妨約上三五好友，一起（qǐ）慢跑、散（sàn）步、遊賞等，有助於釋放焦慮（lǜ）抑（yì）鬱的情緒（xù），拓（tuò）寬社（shè）交範圍，消除孤獨感。

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